我学习大成拳基础功法的两日经过

方培苏

我对养生认识深刻。一个人如果身体不好，其它方面就是再行，也不算成功。投资健康就是为自己、为孩子、为父母积攒财富。我在工作之余，除了研究周易外，还长期坚持八段锦锻炼，三年来，连感冒也未有过一次。本来我想修炼一下“真气运行法”，但想到万一不得要领会有偏差。后来得知大成拳的站桩养生效果好，便产生浓厚兴趣。试着练一下浑元桩，结果不论我怎样努力，只能站十几分钟。我想这或许不得要领吧，就有了找一位老师学习的念头。经过反复的斟酌与比对，我与大成拳名家李照山先生进行了电话沟通，说明想学站桩的意愿。李先生欣然应允。

第一天矛盾桩（整体）

第一天矛盾桩（上肢）

2018年4月25日我上从杭州富阳动身，经武汉于下午3点多抵达信阳。李老师先把大成拳特点和步骤予以介绍。然后，我把在资料上习练的浑元桩站了一下。李老师告知：站浑元桩并没有那么复杂，通过简单易行的方法进入桩功状态，即可自然而然的达到桩功要领。随后对我的桩式进行纠正。老师说：站浑元桩要有浑元挺拔、立身于天地之气势。当我的桩式完全正确后，老师又详尽的讲述了浑元桩的目的与原则要求。目的：培养锻炼“内气”；原则要求：以“舒适自然”为度，这样就会使机体进入相对的放松和入静，就有利于培养锻炼内气，就会增强免疫力，就会使机体充满活力。如果做到了“舒适自然”，一切不必管它；如果肢体出现了酸痛等不适感觉，就可采取肢体调整和意感调整的方法使机体进入新的“舒适自然”。经过老师讲述和调整，我站桩时间得以延长。

第二天矛盾桩（整体）

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　第二天矛盾桩（上肢）

第二天早上，我一次站桩达53分钟，并在微信群里与大家分享。上午，老师又介绍了浑元桩的意感调整、呼吸方法和眼睛状态。意感调整主要有：水浴法、挂棉法、放松法；站桩的呼吸有自然态、过渡态、功态三种形式，三种状态自然过渡，不会出现偏差；眼睛有睁眼、微闭和半睁半闭三种，究竟才有哪种方法，听任于自然。

我基本掌握浑元桩的练法与要点后，老师又向我传授了矛盾桩的站法与要点。使我懂得了站矛盾桩的目的在于培养锻炼“内劲”，其原则要求是“肌松力掤”。老师说：所谓“力掤”就是整体与肢体的支撑作用；所谓“肌松力掤”就是不用力而又有力的状态。临近中午时，我又学习了摩擦步。老师从摩擦步的运行路线、整体间架、摩擦步的要点与作用进行了深入的阐述。由于老师讲的透彻易懂，我终于掌握了摩擦步的练法。

老师说：浑元桩、矛盾桩、摩擦步是大成拳最根本、最基础的内容，练好了这些，就会有较大收效。傍晚时分，老师向我传授了辅助动功。27日上午，先进行总的复习，然后向我讲述并演示了辅助动功的力量引发、虎扑、豹形、玉猫洗脸等衍变应用。最后，老师又对我回去后怎样安排所学内容进行了合理安排。10点后离开了信阳。

从25日下午至27日上午，时长两日，虽然时间较短，但收益较大。我深深感到不论习拳还是养生功法，一定要找明理之人。

编者按：方培苏先生能在百忙中抽出宝贵时间赴信阳学习，实在难得。由于他刻苦进取，聪慧好学，短短两日即能领悟站桩精要，实属难得，只要坚持练习，定会大有成效。