还是大成拳适合我，能养生快收效

本人自幼喜爱武术，曾习不少武术和硬功。为了练铁砂掌和铁膝功没少下功夫。从我手背老茧的厚度就能看出当年付出的努力。随着年龄的增长，却感到这些练法属于戗生运动。现在我的膝关节严重受损，并做了四次手术。医生说，如果再发展下去，就要换人工膝盖。因此，我不得不停止原先的锻炼，并寻求新的、对健康有益运动。后来，我发现了大成拳，决定拜见大成拳名家李照山先生。2017年我路过信阳，打听到了信阳职业技术学院的地址，便打的来到这里，由于不知李先生所在的系部，加之先生已退休，所以没有见到先生。我便从网上买了两本先生写书，准备先自己练一下。2018年8月10日，我路过信阳，决定再次探访。此次，我先获取了李先生的电话号码。这次运气不错，总算与先生见面了。此前，我曾有过不少顾虑，担心像我这种年龄和身体状况的人是否能学习大成拳？

我和李先生是在宾馆见面的，适逢台湾来的郑先生在信阳学习。郑先生70多岁，但能站桩较长时间。李先生让我体验郑先生的掤劲、整体力，我感到很神奇，没想到那么大岁数的老者在短期竟有如此收效，这也增强了我学拳的信心。我让女儿给我订票，于8月24晚上赶到了信阳，次日正式成为李先生的学生。

一周内，我学习了浑元桩、矛盾桩、摩擦步、钩挫试力、横步、三角步、踩步、扇掌等基础拳法。在力量的认知方面，李老师先让习者从矛盾桩找感觉，然后逐渐过渡至常态的放人姿势加以体会，效果既快又好。李老师最大的特点就是能从简单的方法中演绎出非常实用东西。比如，他让我们甩胳膊，人人都能为之。这个练法很简单，却是大成拳的辅助动功。他引导我们由此衍生了甩人技法、虎扑、力量感知、劈拳、玉猫洗脸等。正是这些特殊的教学方法能让学员短期大见成效。另一个让人难以置信的就是抗击性，李老师教我们的抗击性功法实际是核心训练内容，单独习之，短期即见神效。我原来虽习铁砂掌之类的硬功，却没学“铁布衫”、“金钟罩”之类的功夫，主要是认为此类功法难以求得。没想到短短几日就解决了，现在，一般常人击打已没问题。与我同期学习的一位女士在掤劲、整体力、抗击性方面也有一定成效。随着练拳的进行，我走路也有劲儿了，腿部有轻松的感觉。站桩时大臂有紧实感，老师说，这是增加“内劲”之象征。

在习拳之余，我还向李老师学到了饮食养生和有关医学方面的常识。李老师不但是一位拳学大家，而且还是按摩师和营养专家。他不但武功高超，而且集撰文、图片、音频、视频编辑与处理于一身，是一位十分罕见的武学奇才。

回想过去习拳经历，我不由得发自内心的感叹：还是大成拳好！今后，我有信心、有决心把大成拳坚持下去。