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大成拳快速入门班教学计划

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发表时间:2017-12-15 19:35来源:李照山大成拳网址:http://www.lzsdcq.com/nd.jsp?id=107#_np=130_371

大成拳快速入门班

教学目标】  采用快速入门的教学方法,既能使习者短期内掌握最基本的“七妙法门”,又可具有初步的放人、自卫能力及抗击性,并且还能领悟大成拳“不用力而处处有力,不讲招而处处是招”之奥妙。该班时间以7日(最多可延长至10日)为限。我曾用该法代师举办了数期大成拳函授学员的面授学习,取得了圆满的成功。

目标的可行性分析】习拳在明理,在科学的安排。其依据为:

1、掌握基础功法的可能性:大成拳的每步功法都有最重要、最具有代表性的训练之法。只要能抓住重点,把握关键,而且对有的功法要举一反三,以某一重要功法为基点,使其衍生出其他功法,就能在较短的时间内学习较多的内容。大成拳的重点功法是站桩、试力、摩擦步,掌握了这三种功法,就算抓着了根本。在学习这些功法时,要示范规正,讲述透彻,发现问题,及时纠正;大成拳的关键是圈锤、辅助动作。前者可衍生出多种单操手;后者可衍生出各种放人之法及豹形、虎形、劈拳、扇掌之法。只要教学方法得当,教者负责,习者认真,则完全可掌握最基本的训练方法,以达快速入门之效。

2、初步放人的可能性:大成拳有整体力之说,它包括“外整”与“内整”两个方面。“外整”较易掌握,只要引导正确,短期即可感知其效果。其原理为:通过辅助动作练习,可体会周身的松沉性,然后可进行蓄力及向前向上的惯性体验,即可达到较好的“外整”;最后再进行实际的放人训练。施教者让习者在自己身上试练,指出其不足,然后指导习者相互试练。以此法训练,几乎所有的学员都能达到初步放人的效果。

3、初步自卫的可能性:短期内看似学习了很多实作内容,但是,最基本的技法只有两个,即圈捶和辅助动作。这两种方法熟练后,就可应变出其它单操手和连环技法。动作熟练后,可在学员之间进行击手、击靶的训练,以体会实作中的击中感。对于其他的技击方法,只要能向学员讲清其练法及作用,并能互相进行模拟训练,则基本上可使学员具有一定的技击手段。在用这些方法防守自卫时,只要有胆量,敢于应用,敢于以圈捶、金刚膝、扇掌或连环连环技法去应敌,则完全可以达到保护自己,击溃对手的目的。

4、初步体验抗击性:按照传统的大成拳步骤训练,站桩3个月只能在腹部有一些胀实的感觉,半年后会产生初步的抗击性,效果较慢,该班则将“大成拳核心训练法”的“金刚体验”融入到快速入门班中。此种体验在原来的短期班中未曾使用,近几年才将该法纳入短期教学内容,其目的是为了使学员能有更好、更迅速的收效。

教学内容安排】 采取全天授课的方式,上午8:30~11:30,下午15:00~17:40,晚上19:30~20:30为总结、补充、辅导时间。

第一天上午:学习浑元桩的站法,下午:讲述浑元桩的目的与原则要求。

并向学员讲授在掌握浑元桩的基础上会衍生出其它养生桩法。以浑元桩为契机,学习矛盾桩站法,晚上:检查站桩的姿式及讲授矛盾桩的目的与原则要求。目的是培养锻炼“内劲”,原则要求是获取“肌松力掤”的支撑效应。

第二天,上午:在巩固浑元桩、矛盾桩的基础上,学习钩锉试力;下午:,学习摩擦步;晚上:讲解钩锉试力和摩擦步的动作要领。上午学习矛盾桩的站法,下午讲述矛盾桩的目的与原则要求,其目的是培养锻炼“内劲”,其原则要求是获取“肌松力掤”的支撑效应。

第三天,上午:先站桩1小时左右,复习钩锉试力和摩擦步1小时左右,然后进行辅助动作练习;下午:学习横步和圈捶;晚上:总复习并讲授辅助动作甩臂的意义。

第四天,上午:复习1小时,然后学习三角步和扇掌;摩擦步,下午:复习1小时,此后踩步和炮拳;晚上:总复习并学习金刚体验。

第五天,上午:复习第四天的内容,同时体验辅助作用的沉重感;下午:学金刚膝、炮拳、互相体验甩臂动作的沉重效果。晚上:学习由辅助练习演变的整体力体验动作。

第六天,上午:复习1小时,然后由体验的整体力动作学习整体放人法及单操手应用法;下午:学习其它的发放法如三角步放人,弹抖放人,踩步放人,转动放人等,进行穿透力体验;晚上:先复习下午内容再进行金刚体验。上午站矛盾桩一个半小时,其余时间复习,下午学习踩步,圈捶。

第七天,上午:复习1个半小时,然后重点进行放人体验;下午:进行模拟性的单操手训练,并同时讲解由单操手演变的连环技法应用;再次检验金刚体验;晚上:总结及发结业证。

重要提示】快速入门法虽能使习者获取飞跃性的收获,但毕竟时间短暂,所以不可能达到较高的水平。对于外整性放人,并非内劲之表征。难能可贵的是,此法为习者提供了科学的练拳方法,使之在今后的习拳道路上少走了弯路,为步入此后的大成拳核心训练奠定了很好的基础。这与那些长期坚持习拳亦不知所以然的人相比,无疑是天壤之别。


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