李照山大成拳
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李照山作客河南广播电视台直播节目,站桩:健康嗨起来

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发表时间:2019-03-24 19:42作者:习晓龙

2019315日,李照山受河南广播电视台的邀请,偕弟子孙志勇一同参加了广播节目录制。节目名字非常响亮:健康嗨起来!该节目由河南广播电视台与河南省体育局联办,是一座搭建体育和健康的重要桥梁。每天上午10:00时在FM107.4直播。                          图1.站出健康站出快乐播放了.jpg

                      播放图标                图2.李照山熟悉直播环境.jpg                                                                    

          熟悉直播环境                图3.宋岩编辑前来指导直播现场.jpg

       宋岩编辑检查播放准备情况

李照山因病与武术结缘,曾习多种武术和健身气功,习大成拳40余年,从一个年少时就被称为“小老头”的人,到如今已是老者却又不像老人的人,可见武术健康之魅力。当节目主持人得知大成拳没有套路时,感觉好奇又不可思议。李老师解释道:大成拳虽然没有套路,但有一套非常科学而又行之有效的方法,那就是站桩、试力、走步、发力、试声、推手、实作,号称“七妙法门”。练到一定程度后,可随心所欲的展现出来。

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          弟子孙志勇参加直播       图5.忙碌的主持人小马哥.jpg

         忙碌的主持人小马哥

站桩就是站着不动的一种特殊的体育锻炼方式。如同树木扎根地下,外形不动却能长成参天大树。大成拳的站桩有养生桩和技击桩两种。为了养生、为了健康,以站养生桩为主。有的人认为站桩很神秘,不知如何入手,实际上,只要方法正确,站桩人人可行。

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             站桩简单易行

浑元桩是主要的养生桩。在介绍其练法时,李老师说,两脚左右分开,与肩同宽,两手与肩同高,两肘略低于肩,两臂在身前形成横向的椭圆撑抱状态,整体保持立身中正,就这么简单。虽然站着不动,体内却有生生不已之变化,这就是“内气”的产生与感应。中医理论认为,“气”是人体生命活动的精微物资,“气”的强盛与畅通,生命力就旺盛,免疫力就强。当有了“气”的变化后,两手会有热胀麻的效应,继之,此种效应向周身漫延,有时会产生肌肉跳动感、电麻感、温热感,站到一定程度后,身体还会出现不求自得的抗击能力。

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            演示浑元桩   图8.学练浑元桩.jpg

                  学练浑元桩  

按桩式站好后,只要舒适自然即可,因为这样可使身心进入松静状态。人体放松和入静后,就能达到培养锻炼“内气”的目的。如果胳膊累了可降低高度,乃至下落至体侧;腿累了可变成稍息步,再累了可坐着练,实在不行就不练了。当主持人问起呼吸有没有什么讲究时,李老师强调说:一定不要特别追求呼吸变化。大成拳的站桩是自然呼吸,之后,有呼吸不够用的感觉,会自然的深吸或深呼一口气,这是过渡态呼吸;到了站桩的深层阶段,呼吸变得很长、很慢、很深、很均匀,以致达到一分钟只呼吸一次,这是功态呼吸。

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                 养气桩

节目中间插播了健身气功之八段锦,更加突出了一档健身节目的互动性,栏目编辑宋岩和主持人小马哥还参与了现场演练。

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        插播健身气功八段锦

李老师的弟子孙志勇从医学角度指出了“人体健康的三个方面,第一个身体健康,第二个心理健康,第三个行为健康”。他还结合自己的习拳感受,谈到了他对站桩的认识、理解和收效。这无疑能提高听众对站桩的信心。节目的最后,主持人风趣地说“从今天开始,我也成为大成拳的粉丝了,我也要加入大成拳一门”,“既然站桩能符合人的天性和自然性,所以练它是很轻松的一件事情,从轻松开始走入健康,走入快乐”!

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              孙志勇谈站桩                        图12.赠送健康嗨起来画匾.jpg

         赠送健康嗨起来画匾

   健康嗨起来直播录音


文章分类: 动态见闻
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