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辅助动作的玄机

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发表时间:2017-10-24 15:19作者:李照山来源:李照山大成拳网址:http://www.lzsdcq.com/nd.jsp?id=26#_np=112_420

                            辅助动作的玄机

                 李照山

在外整性力量训练的环节中,有力量引发的辅助练习,这种看起来只是前后甩臂的简单动作,却能衍变出高级的劲力和非常实用的技法。

1.体验浑厚的冲撞力

在辅助动作的甩臂过程中,将速度越变越快,当完成最后一次前甩时,其速度如闪电之疾,再配合雷鸣般的发声,骤然使周身整劲向前撞出。一般将三次甩臂作为一个循环。前两个甩臂是爆发冲撞力的预备状态,此使务必保持身体的高度放松。只有这样才能蓄力充足,才能在第三个甩臂过程中瞬间产生惊人的爆发力。实际操练时,可由同伴或自己按“123”的口令练习,当喊到“12口令时,周身要松沉,两臂要柔顺,速度要均匀,当喊到“3的口令时,两臂的前甩嘎然而止,两臂的肌群高度收缩,周身之力如山洪暴发,倾泻而出;或者我之整劲如巨盆之水,哗的一声骤然泼出。故亦可将此力称作泼水力。

体认到冲撞力的存在后,可进行非甩臂状况下的随意体验。即将两掌置于体侧或身前任一位置,然后两臂突然向前上方做快速的抛出动作,使之具有骤然的收缩沉重感。练到高级阶段后,可将此力操练于无形。即将两掌置于身前某一固定位置,然后,在无丝毫甩臂预兆的前提下,让大脑给出甩臂的信号,指挥两掌突然向前撞击。

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让一拳友与我相对而立,并将墙靶握于胸前。在我甩臂的过程中,迅速以掌根部位向其胸部撞击,若对方在有墙靶的保护下仍感到有较强的震痛感,即说明冲撞力的体验有了较好的效应。

2.感知高强度的穿透力

练到一定程度后,将一臂(如左臂)置于原位,仅以另一臂(如右臂)做单独的甩臂动作,当感到此臂的沉实效果非常明显时,即将右掌变空握拳状,并使之快速向前抛出。练习时,可意感身前立有一堵厚墙,在单臂发力的瞬间,臂如离弦之箭“嗖”的一下即刻穿出,拳似出膛之弹神速的向前飞出。刚开始练习时,也可按“123”的口令进行,当喊到“12时,身体和甩动的单臂要放松,喊到“3的口令时,即使右臂穿击而出。

按照体验冲撞力的类似方法,也可在非甩臂的状况下进行随意练习。将待甩之空拳置于胯前稍偏外,拳的虎口斜向前上方,然后此拳以极强的穿透力迅速向前向上抛出。同样地,还可将单臂的甩动幅度越变越小,乃至在无形的轨迹中仍能完成穿透力的爆发过程。

让拳友拖住墙靶护住上体,在第三次甩动的过程中,突然加速向拳友的胸前穿击而出,要让对方在有墙靶护体的情况下,仍感到有较强的穿透力进入体内。为了让对方更好地保护自我,在其双手握靶时,可让靶体与上身留有适当间隙,这样就可缓冲一部分穿透力。

在体验两臂或单臂的穿透力时,臂部会呈现明显的绵里裹铁或强烈的灌铅感觉,故通常将这种力量称为裹铁力。

3.衍变为虎扑和豹形

在练辅助动作时,两掌的起始点位于体侧,若将两臂抬起,两掌高举过头,十指斜向前上方,掌心斜向前下方,以此状态作为起始点,可轻易地衍变出虎扑和豹形技法。我两掌处于起始状态时,尽量保持臂部的放松,然后,在身体重心稍向前移、前脚掌略向下踩的同时,将两臂的松沉之劲自然下甩,两掌则如虎爪向前下方扑打。

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让一拳友站我身前,我两掌举起,然后,以两臂的沉实之劲带动两掌迅速向对方扑去,若能将其扑到,或使其连连后退至三米开外,即说明有了相当效果。

由于是同伴互练,在操作时,必须要注意两条原则。第一,下扑时要以发放力发放之,避免以穿透力击打之,以免伤及对方;第二,两掌扑放的接触面应在对方的肩部,而不应在对方的胸部或面部。

如果把虎扑看作甩臂动作的一半过程,那么豹形则是甩臂动作的完整过程。在我两臂抬起、两掌高举的前提下,两臂向前下方甩动时,要如猛虎扑食之状;两臂向前上方甩动时,则有雾豹前窜猎物之神意。                    

豹形的意义在于:我以虎扑动作扑打或扑放对方难以奏效、或者仅造成对方稍有后退之势时,我之攻势并不停止,立即以掌根部位向前撞去。对方第一次受到虎扑后,即使不被放出,但其重心已被破坏,当第二次受到豹形的前撞后,必跌无疑。

4.衍变为劈拳

通常的辅助甩臂练习,两掌在上的高度是相同的,在下则是分别置于体侧偏后方,但是,若将两臂上下错开向下甩动,即可衍变为劈拳。具体操作为:下肢站成右丁八步,上身稍向右偏,右掌保持原甩臂在上的高度,左掌向右下方回拉至右肩前约半尺距离,然后两臂按甩臂的模式向前下方劈打,左掌止于腹前约半尺距离,右掌止于左掌右前方约一尺距离。此后,再将两臂向前上方甩动,使两掌恢复原来高度。此后反复练习即可。

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在正劈的基础上,两手不停,使之继续向左向后运行至体侧,然后两掌向上运行,左掌高举过头,置于头部左侧前上方,掌心斜向前下方,右掌置于左肩前约半尺距离,掌心斜向后上方,身体重心略向后移;此动不停,在我身体重心再向前移的同时,两臂向前下方做弧形的甩劈动作,右掌落于腹前约半尺距离,掌心向上,左掌落于右掌左前方约一尺距离,掌心向下。此后两掌同时向右后方、再至向上的弧形运动,使之回归至原劈拳的起始状态。如此再进行下一个正劈和反劈的练习。左式的练法与此相同,只是方向相反。

对于初学者而言,先练正劈,后练反劈,两者熟练后,可一次性的完成正、反两个劈甩动作。练习劈拳时,可意想有壮汉立于身前,在我两臂甩动的驱动下,若为正劈,则以左掌劈撞对方胸部,以右掌劈砸对方面部;若是反劈,应以左掌劈打对方面部,右掌的掌背劈砸对方心窝部位。

5.衍变为玉猫洗脸

辅助动作的两臂总是同时向上或向下甩动的,若使之变为反向的甩臂动作,即可衍生玉猫洗脸的技法。具体操作为:下肢站成丁八步(左式或右式均可),左臂垂放于体侧,右掌高举过头,然后进行左臂向上、右臂向下的交错甩臂练习;在反复甩动的过程中,逐渐使之向身前靠近,使左掌位于头部左前方约一尺距离,掌心斜向前下方,右掌位于左胯右上方约半尺距离,掌心向下;继之,再使左掌向下甩动至左胯左上方约半尺距离,掌心向下,右掌向上甩动至头部右前方约一尺距离,掌心斜向前下方。此时,已完全过渡为正面的交错甩臂练习,其状如猫洗面,故称玉猫洗脸。

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若能将玉猫洗脸配合步法练习,实用价值更高。最适宜玉猫洗脸的步法为踩步。为了丰富技法,可随意的将玉猫洗脸变换为其它的招式招法,如变为圈捶、炮拳、劈拳等。比如,当两掌运行至身前位置时,化掌为拳,右拳以炮拳快速弹出,左拳随之再以重炮拳之势向前击出。



文章分类: 大成拳实战与自卫
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