辅助动作的玄机

                            辅助动作的玄机

              　  李照山

在外整性力量训练的环节中，有力量引发的辅助练习，这种看起来只是前后甩臂的简单动作，却能衍变出高级的劲力和非常实用的技法。

1.体验浑厚的冲撞力

在辅助动作的甩臂过程中，将速度越变越快，当完成最后一次前甩时，其速度如闪电之疾，再配合雷鸣般的发声，骤然使周身整劲向前撞出。一般将三次甩臂作为一个循环。前两个甩臂是爆发冲撞力的预备状态，此使务必保持身体的高度放松。只有这样才能蓄力充足，才能在第三个甩臂过程中瞬间产生惊人的爆发力。实际操练时，可由同伴或自己按“1、2、3”的口令练习，当喊到“1、2”口令时，周身要松沉，两臂要柔顺，速度要均匀，当喊到“3”的口令时，两臂的前甩嘎然而止，两臂的肌群高度收缩，周身之力如山洪暴发，倾泻而出；或者我之整劲如巨盆之水，哗的一声骤然泼出。故亦可将此力称作泼水力。

体认到冲撞力的存在后，可进行非甩臂状况下的随意体验。即将两掌置于体侧或身前任一位置，然后两臂突然向前上方做快速的抛出动作，使之具有骤然的收缩沉重感。练到高级阶段后，可将此力操练于无形。即将两掌置于身前某一固定位置，然后，在无丝毫甩臂预兆的前提下，让大脑给出甩臂的信号，指挥两掌突然向前撞击。

让一拳友与我相对而立，并将墙靶握于胸前。在我甩臂的过程中，迅速以掌根部位向其胸部撞击，若对方在有墙靶的保护下仍感到有较强的震痛感，即说明冲撞力的体验有了较好的效应。

2.感知高强度的穿透力

练到一定程度后，将一臂（如左臂）置于原位，仅以另一臂（如右臂）做单独的甩臂动作，当感到此臂的沉实效果非常明显时，即将右掌变空握拳状，并使之快速向前抛出。练习时，可意感身前立有一堵厚墙，在单臂发力的瞬间，臂如离弦之箭“嗖”的一下即刻穿出，拳似出膛之弹神速的向前飞出。刚开始练习时，也可按“1、2、3”的口令进行，当喊到“1、2”时，身体和甩动的单臂要放松，喊到“3”的口令时，即使右臂穿击而出。

按照体验冲撞力的类似方法，也可在非甩臂的状况下进行随意练习。将待甩之空拳置于胯前稍偏外，拳的虎口斜向前上方，然后此拳以极强的穿透力迅速向前向上抛出。同样地，还可将单臂的甩动幅度越变越小，乃至在无形的轨迹中仍能完成穿透力的爆发过程。

让拳友拖住墙靶护住上体，在第三次甩动的过程中，突然加速向拳友的胸前穿击而出，要让对方在有墙靶护体的情况下，仍感到有较强的穿透力进入体内。为了让对方更好地保护自我，在其双手握靶时，可让靶体与上身留有适当间隙，这样就可缓冲一部分穿透力。

在体验两臂或单臂的穿透力时，臂部会呈现明显的绵里裹铁或强烈的灌铅感觉，故通常将这种力量称为裹铁力。

3.衍变为虎扑和豹形

在练辅助动作时，两掌的起始点位于体侧，若将两臂抬起，两掌高举过头，十指斜向前上方，掌心斜向前下方，以此状态作为起始点，可轻易地衍变出虎扑和豹形技法。我两掌处于起始状态时，尽量保持臂部的放松，然后，在身体重心稍向前移、前脚掌略向下踩的同时，将两臂的松沉之劲自然下甩，两掌则如虎爪向前下方扑打。

让一拳友站我身前，我两掌举起，然后，以两臂的沉实之劲带动两掌迅速向对方扑去，若能将其扑到，或使其连连后退至三米开外，即说明有了相当效果。

由于是同伴互练，在操作时，必须要注意两条原则。第一，下扑时要以发放力发放之，避免以穿透力击打之，以免伤及对方；第二，两掌扑放的接触面应在对方的肩部，而不应在对方的胸部或面部。

如果把虎扑看作甩臂动作的一半过程，那么豹形则是甩臂动作的完整过程。在我两臂抬起、两掌高举的前提下，两臂向前下方甩动时，要如猛虎扑食之状；两臂向前上方甩动时，则有雾豹前窜猎物之神意。                    

豹形的意义在于：我以虎扑动作扑打或扑放对方难以奏效、或者仅造成对方稍有后退之势时，我之攻势并不停止，立即以掌根部位向前撞去。对方第一次受到虎扑后，即使不被放出，但其重心已被破坏，当第二次受到豹形的前撞后，必跌无疑。

4.衍变为劈拳

通常的辅助甩臂练习，两掌在上的高度是相同的，在下则是分别置于体侧偏后方，但是，若将两臂上下错开向下甩动，即可衍变为劈拳。具体操作为：下肢站成右丁八步，上身稍向右偏，右掌保持原甩臂在上的高度，左掌向右下方回拉至右肩前约半尺距离，然后两臂按甩臂的模式向前下方劈打，左掌止于腹前约半尺距离，右掌止于左掌右前方约一尺距离。此后，再将两臂向前上方甩动，使两掌恢复原来高度。此后反复练习即可。

在正劈的基础上，两手不停，使之继续向左向后运行至体侧，然后两掌向上运行，左掌高举过头，置于头部左侧前上方，掌心斜向前下方，右掌置于左肩前约半尺距离，掌心斜向后上方，身体重心略向后移；此动不停，在我身体重心再向前移的同时，两臂向前下方做弧形的甩劈动作，右掌落于腹前约半尺距离，掌心向上，左掌落于右掌左前方约一尺距离，掌心向下。此后两掌同时向右后方、再至向上的弧形运动，使之回归至原劈拳的起始状态。如此再进行下一个正劈和反劈的练习。左式的练法与此相同，只是方向相反。

对于初学者而言，先练正劈，后练反劈，两者熟练后，可一次性的完成正、反两个劈甩动作。练习劈拳时，可意想有壮汉立于身前，在我两臂甩动的驱动下，若为正劈，则以左掌劈撞对方胸部，以右掌劈砸对方面部；若是反劈，应以左掌劈打对方面部，右掌的掌背劈砸对方心窝部位。

5.衍变为玉猫洗脸

辅助动作的两臂总是同时向上或向下甩动的，若使之变为反向的甩臂动作，即可衍生玉猫洗脸的技法。具体操作为：下肢站成丁八步（左式或右式均可），左臂垂放于体侧，右掌高举过头，然后进行左臂向上、右臂向下的交错甩臂练习；在反复甩动的过程中，逐渐使之向身前靠近，使左掌位于头部左前方约一尺距离，掌心斜向前下方，右掌位于左胯右上方约半尺距离，掌心向下；继之，再使左掌向下甩动至左胯左上方约半尺距离，掌心向下，右掌向上甩动至头部右前方约一尺距离，掌心斜向前下方。此时，已完全过渡为正面的交错甩臂练习，其状如猫洗面，故称玉猫洗脸。

若能将玉猫洗脸配合步法练习，实用价值更高。最适宜玉猫洗脸的步法为踩步。为了丰富技法，可随意的将玉猫洗脸变换为其它的招式招法，如变为圈捶、炮拳、劈拳等。比如，当两掌运行至身前位置时，化掌为拳，右拳以炮拳快速弹出，左拳随之再以重炮拳之势向前击出。